ダイエットで一番苦労する部分として知られているのがお腹です。

脂肪

お腹の脂肪というのは、体のあらゆる脂肪のうち最後に落ちるとされ、一度ついたお腹の脂肪はなかなか落ちることはありません。

そのため、お腹のダイエットを決意する際には、まず長期的な目標を決め、それを一つずつクリアすることによって痩身を目指すことが重要になります。そのポイントを見ていきましょう。

目標を立てる際には、必ず達成できる事項を設定するようにしましょう。

これは、長期的なダイエットにおいてモチベーションを上げることに繋がり、成功させやすくするために必要です。

たとえば、一ヶ月で体脂肪率をここまで改善することや、ウエストを何センチくらい引き締めることなどが挙げられます。

また、これらの目標は短すぎても、反対に長すぎてもいけないので、ちょうど良い間隔で設定していくということも心掛けておきましょう。

 

次に、これらの目標は絶対的なものではなく、場合によって変更することができるものとして設定するようにしましょう。

仮に目標が達成できなかったときに、モチベーションを下げてしまう可能性があるので、多少の妥協点を設けておくと、機動的なダイエットが可能になります。

ただし、ダイエットの効果が無くなるほどの妥協点を設けないように気を付けておきましょう。

ダイエットの最中には、立てた目標をクリアしているか、逐次一つずつ確認していくようにし、達成できなかった際には、その原因を探るようにしましょう。